Fibersprængning I Ryggen | Fibersprængning - Information Om Fibersprængninger
- Behandling af fibersprængning i ryggen
- Fibersprængning i ryggen netdoktor
- Forstrækning og fibersprængning - hvad er det, og hvad gør jeg? | Livets små ting
- Fibersprængning | Hvad er det & hvad kan man gøre? | Fysiopunkt
- Fibersprængning i ryggen
Det kan være, at du har bebrejdet dig selv en lille smule, for var det mon ikke bare en overspringshandling? Svaret er nej, og du har videnskaben i ryggen, for at du gør det helt rigtige. Ifølge Harvard psykiater og forfatter John Ratey, bliver du nemlig ikke kun gladere, slankere og sundere af at træne, dyrke fitness og bevæge dig – du bliver også klogere. Du har brug for at røre kroppen for at aktivere hjernen. Flere sunde grunde til at træne Hver gang du motionerer en time, vinder du 15 timers ekstra levelængde. Motion sætter gang i blodcirkulationen og øger tilførslen af ilt og næringsstoffer til huden, så du holder dig ung og smuk. De dårlige fedtstoffer i blodet, triglyceriderne, mindskes, så risikoen for blodpropper reduceres. En løbetur halverer indholdet af triglycerider i blodet, og først efter 48 timer er det oppe igen. Motionsløbere lever syv år længere end dem, der dyrker motion mindre end to timer om ugen. Træning og fitness slukker din sukkertrang. Vidste du, at motion kan give det samme 'rush', som sukkeret giver dig, og den samme følelse af tilfredsstillelse og velvære?
Behandling af fibersprængning i ryggen
Fibersprængning i ryggen netdoktor
Samme princip er gældende hvis man i den samme træning presser de samme muskelfibre til grænsen og længere. Fx under en hård fodbold kamp. Disse tilfælde er afhænge af kroppens træningstilstand. Er man vant til at træne meget eller vant til en specifik sportsgren fx fodbold, så vil muskelfibrene kunne modstå en større belastning, før der er risiko for en fibersprængning. Dog er en klassiske måde at få en fibersprængning, ved at droppe opvarmningen. Når vi varme op får vi blodet til at cirkulere ud til musklerne. Samtidig begynder musklerne selv at producere varme, når de gentagende gange trækker sig sammen. Disse to faktorer gør at muskelfibrene bliver mere elastiske og derved kan modstå et større stræk uden at briste. Hvis ikke man varmer op og fx skal skyde hårdt til en bold eller sætte i spurt, vil musklerne på den ene side af låret trække sig kraftigt sammen for at lave stor kraft. Det gør at muskelfibrene på modsatte side af låret skal lade sige strække hurtigt. Hvis ikke disse muskelfibre er varme og elastiske, er der stor risiko for en fibersprængning.
Forstrækning og fibersprængning - hvad er det, og hvad gør jeg? | Livets små ting
Fibersprængning | Hvad er det & hvad kan man gøre? | Fysiopunkt
Fibersprængning i ryggen
- Beskæring af hindbær giver flere og bedre bær. - VarmKaffe.dk
- Sangskjuler til konfirmation
- Vaxa ryggen stockholm
- Massage med nærvær v/massageterapeut Saara Talonpoika Lippmann - Gedved, Denmark
- Behandling af fibersprængning i ryggen
- Jem og fix åbningstider
- Ont i ryggen cancer
- Karup københavn fly
- Børne mgp 2019 tour
- Fibersprængning i ryggen
- Finnar på ryggen
En fiberskade er rigtig ærgerlig og absolut bedst at undgå. Forebyggende træning kan sænke risikoen ganske betydeligt. Er skaden først sket, er der god grund til at være seriøs med genoptræningen, hvis du vil komme dig helt og undgå gentagelser. Fiberskader – eller muskelskader – er desværre hyppige, særligt i sportsgrene der indeholder sprint, hop, opbremsninger mm., fx fodbold og håndbold. Muskelskader udgør op til 55% af alle akutte sportsskader og forekommer typisk i baglåret, knæstrækkeren (forsiden af låret) og den inderste lægmuskel. Muskelskader kan være direkte skader efter eksempelvis et slag eller stød mod musklen (fx 'trælår') eller indirekte skader, som typisk opstår pga. udtrætning, dårlig form, træningsændring, manglende restitution, nerveirritation, dårlig muskelstillingssans mv., som fører til fiberskaderne – som denne artikel handler om. God grundform forebygger Når du skal forebygge fiberskader, er det vigtigt at identificere risikofaktorerne (se faktaboksen nedenfor).