Er Æg Sundt &Raquo; Forsker Afliver Kolesterolmyten: Spis Endelig Masser Af Æg Til Påskefrokosten

Er æg sundt hospital
Er æg sundt jobs
Er æg sundt fort worth
Hvorfor er æg sundt
Er æg sundt phone number

Velbekomme. ➡️ Gå til opskrift

Er æg sundt hospital

Vi reagerer alle sammen forskelligt ved, at spise af et æg. Nogle får højere kolesteroltal end andre. Derfor er det svært, at give en anbefaling på, hvor mage æg du bør spise før det har indflydelse på kolesteroltallet.

Det høje indhold af kolesterol i æg har længe været debatteret, og er også grunden til, at æg har været så udskældt. Nyere undersøgelser har dog vist at indholdet af kolesterol i maden, ikke har noget at gøre med indholdet af kolesterol i blodet. Hvis man spiser sundt og varieret, kan man sagtens spise æg og endda med fordel, da æg bidrager med rigtig mange sunde stoffer. Der foregår i øjeblikket en lang række undersøgelser af, hvorvidt indtagelse af cholin kan forbedre kognitiv funktioner, herunder er det især hukommelsen, som bliver undersøgt. Hvis I ønsker, at læse mere om cholin er der en god videnskabelig artikel her, den referer også til andre gode undersøgelser. Ønsker du at holde den slanke linje, kan du med fordel starte dagen med æg. Det høje proteinindhold mætter utrolig godt og i lang tid. Det vil derfor hjælpe dig til ikke at snacke og spise for meget resten af dagen. Måden du tilbereder dit æg kan have indflydelse på sundhedsværdien, hvis du steger ægget i fedt og spiser bacon til er det ikke sundt?

Er æg sundt jobs

000 personer, har set på sammenhængen mellem indtaget af æg og udviklingen af nye tilfælde hjertekarsygdomme samt generel dødelighed over en periode på 17, 5 år. Studiet viste, at indtaget af kolesterol, herunder indtaget af æg, øgede risikoen for hjertekarsygdom markant. Enten via iskæmisk hjertesygdom (nedsat blodforsyning i vævet omkring hjertet), hjertesvigt (svækket hjertepumpefunktion), blodprop eller generelt øget dødelighed. Forfatterne konkluderede, at for hvert ekstra halve æg om dagen steg den relative risiko for hjertekarsygdom med cirka seks procent i løbet af de 17, 5 år og med otte procent for generel dødelighed. Hovedforfatteren, Victor Wenze Chong, som er postdoc ved Northwestern University i USA, udtalte tilmed, at ' vores studie viser, der ikke findes en sikker mængde kolesterol at indtage ' – med andre ord: Ingen æg er allerbedst. Har han ret? For det første er det værd at bemærke, at der er tale om relative små stigninger, de har fundet. Endnu vigtigere er det dog, at hele forskellen formentlig kan forklares med livsstil.

Æggets proteiner og næringsstoffer kombineret med fuldkornsbrød og et stykke frugt eller appelsinjuice er den perfekte morgenmad, der klæder dig på til en krævende dag. Fyldt med protein. Proteiner er et af de allervigtigste elementer i vores kost. Kroppen bruger protein til at bygge nyt væv og 'reparere' gammelt. Æg er fyldt med protein - endda af den højeste kvalitet. Læs mere: Dette sker med din krop, hvis du spiser 3 dadler hver dag Bidrager til hjernens udvikling. Cholin er et næringsstof, der bidrager til hjernens udvikling hos fostre og nyfødte. Æg er en glimrende kilde til cholin - et æg om dagen vil dække 28 procent af en gravid kvindes behov for cholin. Masser af næringsstoffer. Æg er rige på adskillige typer af næringsstoffer. De indeholder både A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin og B-12 samt jern, folat og calcium. Alle disse er vigtige for din krop. Hvis du har diabetes eller lidelsen hyperkolesterolæmi, skal du ikke spise særlig mange æg. Hvis du er i tvivl om, hvor meget æg du må spise, bør du tale med din læge om det.

Er æg sundt fort worth

spis det til gengæld kogt sammen med noget groft fuldkornsbrød og lidt grønt. Få be- eller afkræftet myter om æg i mine tidligere indlæg: ÆG OPBYGGER MUSKLER!? MAN MÅ KUN SPISE 3-4 ÆG OM UGEN!?! ÆG INDEHOLDER D VITAMIN!?! MAN BLIVER TYK AF AT SPISE ÆG!?! Konklusionen er altså, at æg er utrolig sundt og med fordel kan indgå i en sund livsstil! Der er selvfølgelig ingen fødevarer, der er så sunde at vi udelukkende skal leve af dem – så husk at spis varieret. I kan med fordel gå efter æggene på bordet til de kommende påskefrokoster. Rigtig god påske! Jeg håber, I får en masse lækre æg, både de sunde som jeg her har beskrevet, men også dem af chokolade 😉 XX SOFIE Billede: HealthJunkie FOLLOW ME AT FACEBOOK HERE, BLOGLOVIN? HERE AND INSTAGRAM @sofiebentzen

Det vender jeg tilbage til. LÆS OGSÅ: Derfor er ikke alle æg hvide Vores studie viste, at æg er ufarligt Deres studie afviger fra, hvad vi fandt, da jeg i 2017 var førsteforfatter på en artikel udgivet i Ugeskrift for Læger. Artiklen var en kritisk gennemgang af alle tilgængelige undersøgelser publiceret siden 2005 af sammenhængen mellem æg og risiko for hjertekarsygdom og dødelighed. Vi publicerede en yderligere udbygget gennemgang i et studie i European Journal of Clinical Nutrition i 2018. Vores konklusion var, at øget risiko for hjertekarsygdomme og diabetes ikke kan tilskrives effekten af en enkelt fødevare. Det øger ikke sygdomsrisikoen, at spise op til syv æg om ugen som del af en sund og varieret kost – heller ikke for hjertekarpatienter og diabetikere. Så hvem har ret? Det nye amerikanske studie eller vores gennemgang af den eksisterende forskning? For at afgøre det er vi nødt til at se på, hvorfor vi lavede vores gennemgang. Baggrunden var, at resultater fra to forskellige typer undersøgelser pegede i hver sin retning.

Hvorfor er æg sundt

➡️ Gå til opskrift Salat med tun og pocheret æg Denne salat med pocheret æg og tun indgår i I FORM-kuren og er perfekt frokost til dig, der gerne vil tabe dig. ➡️ Gå til opskrift Sød kartoffel med bagte spejlæg, rødløg og rød peberfrugt Æg er ofte en fast del af frokostbordet. Prøv denne lækre opskrift på sød kartoffel med bagte spejlæg, rødløg og rød peberfrugt. ➡️ Gå til opskrift Salat med pocheret æg, bacon og rugbrødschips Mangler du ideer til frokostbordet? Prøv denne lækre salat med pocheret æg, bacon og rugbrødschips. ➡️ Gå til opskrift AFTENSMAD MED ÆG Æggerulle med spinat og laks Lav lynhurtig aftensmad på kun 10 minutter med æg, spinat og laks. ➡️ Gå til opskrift Omelet med bønner og ærteskud Er aftensmaden uoverskuelig i en travl og stresset hverdag? Så er der hjælp at hente her. Denne omelet med fyld kan laves på bare 20 minutter. ➡️ Gå til opskrift Dekorative miniomeletter med laks og broccoli Pift aftensmaden op med små, dekorative omeletter med laks og broccoli. Det tager kun 15 minutter at lave.

Er æg sundt phone number

Og det tyder dermed på, at æg ikke er årsagen til den øgede risiko, men nærmere kan anses som en markør for en usund livsstil. Efter justering for det samlede indtag af æg, uforarbejdet rødt kød samt forarbejdede kødvarer blev der heller ikke konstateret nogen sammenhæng mellem kolesterol og hjertekarsygdom eller generel dødelighed. Hvilket igen understøtter, at ægget ikke er årsagen, men blot en markør. Forskerzonen Denne artikel er en del af Forskerzonen, som er stedet, hvor forskerne selv kommer direkte til orde. Her skriver de om deres forskning og forskningsfelt, bringer relevant viden ind i den offentlige debat og formidler til et bredt publikum. Forskerzonen er støttet af Lundbeckfonden. Sund kost kan sagtens indeholde masser af æg De nye resultater af Zhong et al. ændrer dermed ikke ved vores konklusion efter gennemgangen af undersøgelser i 2017 og 2018 om, at æg kan indgå i en sund og varieret kost - også til hjertesyge og diabetikere. Et nyligt udgivet australsk interventionsstudie bakker den konklusion op.

De nåede nemlig frem til, at en kost rig på æg ikke havde nogen negativ effekt på hverken kropsvægt, blodsukker eller kolesteroler i forhold til en kost med næsten ingen æg hos personer med diabetes. Så kom endelig godt med æg på påskebordet og i omeletten! LÆS OGSÅ: Påskeæggets historie: Fra kogte æg til chokoladelækkerier LÆS OGSÅ: Sådan skal du spise for at spare på vandet og hjælpe klimaet Nina Geiker har tidligere modtaget støtte til sin forskning i æg og kolesterol fra brancheorganisationen Danske Æg i forbindelse med studiet ' E gg consumption, cardiovascular diseases and type 2 diabetes '. Danske Æg har ikke haft indflydelse på studiets design, udførelse, databehandling, fortolkning eller formidling af resultaterne. Nina modtager ingen støtte i dag.