Kostplan Til Vægttab – Kost: Et Eksempel PÅ En Kostplan For V&Aelig;Gttab.
- Kostplan til vægttab uden kulhydrater
- Kostplan til vægttab teenager
- Kostplan til et varigt vægttab - fit living - ALT.dk
- Kost til vægttab
Her er nogle af dem, der har vist de bedste resultater: Palæo-diæten: Denne kostplan bliver også kaldet "stenalderkosten", og den er i dag en af de mest populære kostplaner. Det skyldes, at du i bund og grund skal spise, som man gjorde i stenalderen. Denne kur er især god til vægttab, stabilisering af blodsukkeret og til en bedre fordøjelse. LCHF-kuren: LCHF står for 'Low Carb High Fat', og her skal du spise få kulhydrater og meget (sund) fedt. Ved LCHF-kuren vil du opleve et stort vægttab og stabilisering af insulinniveauet. 5:2-kuren: Denne er bygget op efter, at du skal spise almindeligt 5 dage om ugen, mens du faster de 2 sidste dage. Effekter, der er set ved faste, indbefatter blandt andet vægttab, stabilisering af insulinniveauet og en positiv effekt på hjerneaktiviteten. Ketogen-diæten: Denne handler om at sætte kroppen i en form for "ketose-tilstand", hvilket vil føre til, at du med det samme begynder at nedbryde store mængder fedt. Dette er en kortsigtet kostplan, der kan hjælpe dig med at kickstarte dit vægttab.
Kostplan til vægttab uden kulhydrater
- Kostplan til vægttab - Få gratis kostplan lige her!
- Lækker, nem & sund kostplan til vægttab » Sæt turbo på dit vægttab gratis
- Køb Sumatriptan online: Hurtigtvirkende migrænemedicin fra Treated.com
- Kostplan til vægttab og styrketræning
- Billige flybilletter til TENERIFE og rejser fra 728 kr - Rejsepriser
- Kostplan til vægttab børn
- Harald nyborg cykler
Kostplan til vægttab teenager
Kostplan: 1500 kcal Med en kostplan på 1500 kcal/dag kan de fleste som nyopstartede på et vægttab typisk forvente et vægttab på 0, 5 – 1 kg om ugen. Træner du samtidig med, at du har et fysisk krævende job, anbefaler vi enten 1800 kcal/dag eller 2000 kcal/dag (se nedenfor). Hviklket vægttab kan man forvente ved 1500 kcal? Vægt Med træning (kg pr. uge) Uden træning (kg pr. uge) Mand +150 kg 1, 7 1, 4 Kvinde +150 kg 1, 4 – 1, 7 1, 1 – 1, 4 Mand +120 kg 1, 2 1, 0 Kvinde +120 kg 1, 0 – 1, 2 0, 8 – 1, 0 Mand +90 kg 1, 0 0, 8 – 1, 0 Kvinde +90 kg 0, 7 – 1, 0 0, 5 – 0, 8 Mand +75 kg 0, 7 – 1, 0 0, 5 – 0, 8 Kvinde +75 kg 0, 7 0, 5 Tallene for vægttab er vejledende. Der kan forekomme stor individuel variation. Kostplan: 1800 kcal Hvis du er rimelig fysisk aktiv med fx træning i fitness 3-4 timer om ugen uden et fysisk krævende job og ønsker et langsommere vægttab og mere energi til træningen, skal du vælge 1800 kcal/dag. Med 1800 kcal/dag kan du forvente at tabe dig 300 g mindre om ugen i forhold til 1500 kcal/dag.