Løb 5 Km
Måske netop derfor er den blevet så populær. Netop fordi at de fleste danskere kan træne sig op til at løbe/lunte/gå 5 km. Rigtigt mange firmaer mødes og løber de her 5 km som et socialt arrangement. Læs mere om DHL stafetten her 5 km rekorder 5 km løb er en olympisk disciplin. I øjeblikket er verdensrekorden på 5 km 12 minutter og 37 sekunder. Det er pænt hurtigt:-) Verdensrekorden indehaves af Kenenisa Bekele fra Etiopien. Han har faktisk både olympisk rekord og verdensrekord på både 5 og 10 km distancen. Danmarksrekorden for mænd er på 13:25 og indehaves af Dennis Jensen fra Sparta. For kvinder er den indehavet af Loa Olafsson, der løb den på 15:08 tilbage i 1978. >
Løb 5 km app
Den er gratis at hente og bruge og nem at bruge. Den findes både til iPhone og Android. Der var et gratis løbeprogram til at lære at løbe 5 km – så er der ikke flere undskyldninger. Download og løb;-) Herunder er præsentation af et par andre apps, der hjælper dig med at komme op at løbe 5 km. 5 km løbeapp Der er flere løbe apps derude, der hjælper dig med at træne op til en 5 km, men den mest populære er nok 5K Runner Pro, som koster 25, 00 kr. En anden lige så populær app er Couch to 5K (betyder fra sofa til 5 km). Den er perfekt til nybegyndere og koster kun 16, 00 kr. Det er den billigste ting, du skal købe for at kunne løbe de 5 km, du er ude efter. 5 km løbeberegner Herunder kan du beregne, hvor hurtigt du skal løbe, for at nå din drømmetid på et 5 km løb. Indtast din ønskede slut-tid, så får du din kilometertid. MM:SS: Du skal løbe med din 5 km med en kilometertid på:. Go for it! Du kan også prøve vores 10 km løb beregner her. Danmarks populæreste 5 km løb DHL stafetten – velsagtens Danmarks største løb – er også på distancen 5 km.
000 m 10. 000 m halvmaratonløb maratonløb ultramaratonløb flerdagesløb terrænløb (cross country) trail gadeløb Stafetløb 4 × 100 m 4 × 400 m 4 × 800 m 4 × 1500 m Kapgang 20 km 50 km Kastediscipliner Diskoskast Hammerkast Spydkast Kuglestød Vægtkast Slyngboldkast Springdiscipliner Højdespring Længdespring Stangspring Trespring Stående højdespring Stående længdespring Stående trespring Mangekamp Kastefemkamp Femkamp Syvkamp Tikamp
5000-meter-løb (atletik) - Wikipedia, den frie encyklopædi
- Løb 5 km hver dag
- Løb: Hvor meget forbrænder du på 5 km? | Femina
- Løb 5 km hver dag vægttab
Løb 5 km tid
Løb 5 km med en ven Det er altid sjovere at løbe sammen med en god ven. Hvis din ven er langsommere end dig, så fokuser på at arbejde med din skridtlængde. Land let på dine hæle, derefter rul frem til at sætte af med tæerne. Hvis din ven er hurtigere kan det hjælpe dig ud af din komfortzone og gøre dig til en stærkere løber. Uanset kan det at du løber med en ven, give dig distraktion og samtale der kan få tiden til at kunne gennemføre et løbeprogram på 5km til at flyve afsted. Undgå løbeskader Som løber er forståelsen af skader og forebyggelse af løbeskader afgørende for din levetid i sporten. Uanset din løbetype, så er løbeskoene super vigtige for at undgå skader. Derfor er det altid en god idé at få målt din fods belastning i en løbebutik. Adskillige undersøgelser har vist, at erfarne løbere, der har trænet i flere år er signifikant mindre tilbøjelige til at blive skadet end nybegyndere. Du er altså nødt til at løbe mere for at øge "skademodstanden" i dine ben, men den relative stigning i fysisk stress, der kommer med at løbe mere, er ofte større end den deraf følgende stigning i holdbarhed, så du ender med at blive skadet oftere.
Løb 5 km 03
Løb en 5 km hurtigere – eller lær at løbe en 5 km. Her er alt fra programmer til løb og apps 5 km er en rigtig god begynderdistance. Det er også en fin distance til den mere erfarne løber, som vil udfordre sig selv (og komme under 20 minutter) eller som bare ikke har tid til at løbe halvmaraton. Alt i alt en virkeligt skøn distance. Her på denne side hylder jeg 5 km distancen og deler tips til nybegynderen. 5 km løbeprogram Der findes et hav af 5 km løbeprogrammer og herunder vil jeg linke til et par af dem. Det aller-aller vigtigste, når du vælger program, er at du ikke går for hårdt frem. Det har mange en tendens til, da man gerne vil se resultater og bliver ivrig. Så hellere giv dig længere tid ellers får du skader. Dine muskler kan ret hurtigt trænes op til at løbe 5 km. Det er dine led og sener, der skal bruge lang tid på at følge med. Så tag den med ro. Her finder du mange gode 5 km løbeprogrammer. Lær at løbe 5 km Medmindre du er svært overvægtig vil jeg påstå, at du sagtens kan lære at løbe 5 km.
Hvis du er helt ny i at løbe, så er det vigtigt, at du ikke går for hurtigt frem. Man kan forholdsvis nemt træne sine muskler op til at løbe 5 km – det er led og sener, der skal have tid til at vænne sig til belastningerne. De fleste, der vil i gang med at løbe, oplever, at det er hårdt. De kan kun løbe 500 meter eller 1 km. Og så giver de op. De gider ikke klæde om for at løbe så kort en distance og oplever ikke nogen fremskridt. Det er demotiverende... Min erfaring er, at det sværeste ved at lære at løbe 5 km ikke er løbet, men motivationen. Så du skal på alle måder holde motivationen oppe. Det vil jeg godt hjælpe dig med her. Hvad der motiverer os er forskelligt. Nogle vil tabe sig. Andre har indgået et væddemål (og motivationen kan så være, at de virkeligt hader at tabe og ikke vil tabe det her væddemål). Andre vil bare gerne i bedre form. Atter andre ved måske godt, det er intetsigende at sidde foran fjernsynet og vil gerne gøre ændre deres livsstil til noget mere inspirerende. Og så er der dem, der vælger at løbe fordi det er en super praktisk motionsform.
Det perfekte begynderprogram til dig, der ikke er vant til at løbe. Løbeprogrammet starter helt fra bunden og ender med, at du ubesværet kan løbe en halv time i træk. Uge 1 Dag 1 ( Mandag) 5 min. rask gang 1 min. løb i roligt tempo 3 min. rask gang 15 min. total Dag 2 ( Onsdag) Dag 3 ( Lørdag) 2 min. løb i roligt tempo 4 min. rask gang 2 min. rask gang 14 min. total Uge 2 1 min. rask gang Uge 3 3 min. løb i roligt tempo 13 min. total Uge 4 4 min. løb i roligt tempo 16 min. total Uge 5 5 min. løb i roligt tempo 6 min. løb i roligt tempo 10 min. løb i roligt tempo 17 min. total Uge 6 7 min. løb i roligt tempo 18 min. total 12 min. løb i roligt tempo 19 min. total Uge 7 8 min. løb i roligt tempo 20 min. total 14 min. løb i roligt tempo 21 min. total Uge 8 9 min. løb i roligt tempo 22 min. total 16 min. løb i roligt tempo 23 min. total På I FORMs hjemmeside har vi løbeprogrammer til alle niveauer - så der er med garanti også et løbeprogram til DIG! Uge 9 8 min. løb i moderat tempo 9 min. løb i moderat tempo 24 min.